Una de las formas más efectivas de incorporar las pausas activas en el trabajo es establecer un horario, previamente planificado, para realizarlas.
Básico Vivir perfectamente ¿Cuál es la importancia de las pausas activas para combatir el estrés y la ansiedad? Descubre cómo simples momentos de movimiento pueden variar tu día y mejorar tu Vitalidad mental
El cuello es una zona demasiado problemática porque es donde más se acumulan las tensiones. Pero estos sencillos ejercicios de pausas activas te pueden ayudar a liberarlas:
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Cubre la apariencia y mantén la vistazo cerca de el flanco derecho por 6 segundos. Luego, muévelos a la izquierda por la misma cantidad de tiempo y repite el control 3 veces.
Entrelaza tus manos en la parte posterior de la espalda y empuja de manera suave cerca de debajo. Realiza el prueba por 5 segundos hasta que sientas una leve tensión.
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